Сүйікті диета тез танымал болып келеді. Бұл сіздің көз алдыңызда салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретіндігімен ғана емес. Бұл сондай-ақ денені тазартуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Ол тек 7 күнге созылады, дегенмен, қысқа мерзімде нәтиже керемет: бір аптада сіз 5-8 қосымша фунт тастай аласыз.
Бір аптаның ішінде сіз осы немесе басқа тағамның денесін біртіндеп қанықтыратындығыңызбен, витаминдер мен қоректік заттардың болмауымен ерекшеленесіз. Бұл денсаулыққа оң әсер етеді.
Диетаның мәні. Әдістің артықшылықтары мен кемшіліктері
Әрине, бір аптаға созылатын және лайықты нәтиже көрсететін тиімді диеталар өте аз. Тиімділігі грейпфрут диетасымен салыстыруға болады, ол да 7 күнге созылады.
Сонымен, сүйікті диета деген не екенін егжей-тегжейлі қарастырайық.
артықшылықтары
- диетаны түсіну өте оңай, тіпті бұл тақырыптан бейхабар адам да оны оңай анықтап, өнімдерді таңдауда шатаспайды;
- тек жеккөрінішті фунттан құтылу үшін ғана емес. Оның көмегімен сіз денеңізді жинақталған токсиндерден босатып, асқазанның көлемін азайта аласыз, бұл сізге одан әрі салмақ жоғалту немесе дене бітімін сақтау қажет болса, дұрыс тамақтануға көшуді жеңілдетеді;
- калорияларды санаудың қажеті жоқ.
Кемшіліктері мен қарсы көрсеткіштері
Кез-келген диетаның қарсы көрсетілімдері бар, ал Сүйікті - бұл ерекшелік емес. Бұл өте қатал деп саналады.
Осы диетаны таңдағаннан кейін қиындықтарға дайын болыңыз.
Бұл сіздің ерік күшіңізге ғана емес, денсаулығыңызға да қатысты. Дене диетадағы кенеттен және елеулі өзгерістерге күтпеген реакция жасай алады. Дені сау адам үшін де диета қолданар алдында дәрігермен немесе жаттықтырушымен кеңесу артық болмайды.
Ұмытпаңыз, денсаулықты сақтау тез арықтаудан гөрі маңызды! Диетаны таңдағанда денеңіздің күйіне назар аударыңыз. Егер сізде ауру болса, диета сізге сәйкес келмейді:
- созылмалы
- гастрит;
- колит;
- бүйрек және бауыр аурулары;
- жүрек-қантамыр жүйесінің бұзылыстары.
Сондай-ақ, әйелдерге жүктілік кезінде немесе етеккір кезінде, денесі әлсіреген және осал кезде диета бастағаны жөн емес.
тиімділік
Егер сіз диетаны ережелерді бұзбай және бұзбай ұстанған болсаңыз, нәтиже үлкен болуы мүмкін: минус 7-9 килограмм. Есіңізде болсын, сіздің дене өлшеміңіз де маңызды.
Егер сізде артық салмақ болса, килограммдар тезірек кетеді. Арықтау процесін тездету үшін тәттілерді, алкогольдік сусындарды немесе тұзды тұтынбаңыз.
ұстанатын принциптер
- Диетаны бастамас бұрын денеңізді дайындаңыз: бірнеше күн ішінде диетаңыздан «зиянды» заттарды (майлы, қуырылған, фаст-фуд, алкоголь, пісірілген тағамдар) алып тастаңыз. Жемістер мен көкөністерді көбірек пайдаланыңыз, көп су ішуге дағдыланыңыз.
- Диетаның бірінші күніне дейін сіз денеңізді тазартуыңыз керек. Клизманы беріңіз немесе жеңіл іш жүргізетін дәріні ішіңіз. Бұл өзіңізді жаман сезінудің алдын алуға көмектеседі.
- Диетаны үнемі сақтауға болмайды. Егер сіздің денеңіз оған жақсы бейімделген болса, сіз оның 12-14 күнге арналған ұзағырақ вариацияларын байқап көре аласыз.
- Метаболизмді жылдамдату және аштықты жеңілдету үшін жиі, бірақ аз-аздан тамақтаныңыз.
- Газсыз қарапайым таза суды көбірек ішіңіз. Бұл токсиндерді кетіруге, метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Жылы су аштық сезімін басады.
- Сорпаларды дұрыс күнде тамақтану бұзылудан сақтайды.
- Көкөніс күндері брокколи туралы ұмытпаңыз, ол калориясы аз және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі.
- Протеин күні йогурттарды кесіп тастаңыз. Лактозаның жоғары мөлшері сұйықтықтың тоқырауына ықпал етеді.
- Салаттарға таңу үшін лимон шырынын немесе сумен сұйылтылған алма сірке сіркесін қолданыңыз, бұл ыдыс-аяқтың дәмін жақсартады және зат алмасуды тездетуге көмектеседі.
- Егер сіз ішетін күндеріңізде спорттық жаттығулар жасасаңыз, онда соя сүтін ішіңіз.
диетаны тиісті күндерге бөлу керек
Диета рұқсат етілген тамақпен сипатталатын бірнеше күндерге бөлінеді.
ішу күні
1, 3 және 6-күндері көп сұйықтық ішіңіз. Бұл тек суды ғана емес, сонымен қатар әртүрлі табиғи шырындарды (концентрациясын төмендету және асқазанды тітіркендірмеу үшін сумен сұйылтқан жөн), сорпаларды, сүт өнімдерін (майсыз сүт, айран), қантсыз шай дегенді білдіреді.
Алкоголь, сода және қант мөлшері көп сусындарға тыйым салынады. Есіңізде болсын, мұндай күндері су басымдыққа ие, ол ағзаны токсиндерден тамаша тазартады, диетаның барлық күндері 2 литр (немесе одан да жақсы) ішеді. Ішу күндері ауыр физикалық күш салу қарсы көрсетілімді, денесі диетаға оңай шыдай алатындай етіп демалыңыз.
Көкөністер күні
Диетаның екінші күні толығымен вегетариандық болып табылады. Сіз кез-келген көкөністі жей аласыз. Оларды қайнатуға, бұқтыруға немесе пісіруге рұқсат етіледі, бірақ бәрін шикідей жеу жақсы екендігі сөзсіз, сондықтан сіздің ағзаңыз максималды қоректік заттар мен дәрумендерді алады.
Ыдыс-аяқтарды майонез немесе қаймақ қосып дәмін татуға қатаң тыйым салынады, бұл үшін өсімдік майын, лимон шырынын немесе сірке суын қолданыңыз. Майды жағу қасиеттерімен танымал қырыққабат туралы ұмытпаңыз.
жеміс күні
Бұл күні сіз жаңа піскен жемістерді көбірек жеуіңіз керек (бірақ шырындар мен компоттарды жеуге болмайды). Банан мен жүзімді алып тастаңыз, олар өте жоғары калориялы. Сіз кез-келген мөлшерде су іше аласыз.
ақуыз күні
Дене қалпына келе алатын кезде. Балық, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа (ақуыз) және сүзбе рұқсат етіледі. Сіз кез-келген бұршақ тұқымдастарды (бұршақ, жасымық, бұршақ) жеуге болады.
Сақ болыңыз, бес тамақ жеткілікті болады. Ал физикалық белсенділікті қалпына келтіруге әлі ерте.
қорытынды күн
Диеталық тағамнан құнарлы тағамға көшу. Бүкіл диета кезінде тұтынылған тағамдардың диетасын біріктірген дұрыс. Бұл диетада сіз күндерді ауыстыра алмайсыз және мәзірде көрсетілген тағамдарды ауыстыра алмайсыз.
Үлгі мәзірі
1-күн
- таңғы ас кезінде қантсыз шай немесе майсыз айран ішуге болады;
- түскі асқа - тұздалмаған тауық сорпасы;
- тағамдарды йогуртпен ішуге рұқсат етіледі;
- кешкі асқа - бір стақан сүт.
2-күн
- таңғы асты бірнеше кішкене қызанақпен ішуге болады;
- Түскі асқа қияр мен шөптер қосылған қырыққабат салатын дайындауға болады. Киімге зәйтүн майын қолданыңыз. Бірақ лимон шырынын немесе алма сірке сіркесін қосып дәмдеу жақсы (калория мөлшері аз болады);
- тіскебасар үшін - жұп жаңа піскен қияр;
- кешкі асқа болгар бұрышы қосылған қияр салатымен рұқсат етіледі;
- Кешкі ас жеңіл болуы керек - салатты түскі ас сияқты толтырған дұрыс (лимон шырыны, сірке суы).
3-күн
- таңғы асқа - шөп шайы, бір стакан сүт;
- тіскебасар үшін - майы аз сүт (1 стакан);
- ет сорпасымен тамақтануға болады;
- түстен кейінгі тағамдар үшін - 0% майы бар стакан айран;
- кешкі асқа - шөптен жасалған отвар.
4-күн
- таңғы асты алмұрт пен шөп шайы қосып ішуге болады;
- жарты грейпфрут тісбасарға жарайды;
- түскі асқа - жасыл алма, киви және апельсиннің жеміс салаты;
- Сізде апельсин қосылған тағамдар болады;
- кешкі асқа - сүт немесе айран (стаканнан артық емес).
5-күн
- таңғы асқа бір-екі қайнатылған жұмыртқа қосып ішуге болады;
- бүгінгі тағамдар үшін майсыз қайнатылған балықты жеуге болады (200 гр. артық емес);
- түскі асқа - қайнатылған тауықтың төс еті;
- түстен кейінгі тағамдар үшін - сүзбе (150 гр. );
- Түскі асқа бірнеше қатты ірімшік ішуге болады.
6-күн
- таңғы ас шаймен немесе айранмен жақсырақ;
- тағамдар үшін - сумен сұйылтылған жаңа сығылған шырын стакан;
- түскі асқа - ет сорпасы (тұздамаңыз);
- бір стакан айран түстен кейінгі тағамдар үшін қолайлы;
- кешкі асқа - қыздырылған майсыз сүт (1 стакан).
7-күн
- таңғы асты қайнатылған екі жұмыртқа мен қантсыз шай ішуге болады;
- жасыл алма бар тағамдар бар;
- түскі асқа - кез-келген көкөніс сорпасы (250 мл);
- Апельсин түстен кейінгі тағамдарға пайдалы;
- Сіз кешкі асты қызылша мен сәбізден жасалған көкөніс салатымен бірге іше аласыз.
диетадан дұрыс «шығу»
Жаңа салмақты сақтау және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін диетаны аяқтағаннан кейін тамақтануды мұқият қадағалауыңыз керек, ескі өнімдерді диетаға қайтаруға асықпаңыз. Бірнеше күн бойы тек пайдалы, пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз (бақытқа орай, мұндай рецепттер өте көп).
Фаст-фуд, майлы тағамдар, тоқаштар, тәттілерді жемеген жөн. Диета кезінде сіз өз денеңізді оларсыз жасауға үйреттіңіз.
Суды әлі де көп мөлшерде тұтыну қажет, егер ол әдетке айналса жақсы.
Осы диетаны өздері үшін қолданып көргендердің пікірлері. Бұл тұр ма?
Жалпы шолулардың жалпы негізі оң. Сүйікті диетаны оны өз басынан өткерген адамдардың көпшілігі ұсынады. Оның көмегімен көптеген әйелдер бала туылғаннан кейін формасын қалпына келтіре алды, біреу дұрыс тамақтануға көшуді жеңілдету үшін немесе маңызды оқиға алдында қосымша фунт жоғалту үшін.
Иә, жағымсыз пікірлер бар, бірақ бәрі жеке. Көптеген адамдар жоғалтқан фунт тез арада оралды деп жазады, алайда олар диетаны аяқтағаннан кейін дұрыс тамақтану принциптерін сақтамады.